বিছানায় প্রস্রাবের অভ্যাস ত্যাগ করা যায় যেভাবে

Webpnet-resizeimage-90-20190603174659.jpg

ডেস্ক রিপোর্ট: বিছানায় প্রস্রাবের অভ্যাস  খুবই যন্ত্রণাদায়ক। বিশেষ করে শীতে ও বৃষ্টির দিনে আপনার শিশু যদি প্রতি রাতেই ঘুমের মধ্যে বিছানায় প্রস্রাব করে তবে বিপাকে পড়তে হয়। এ বিব্রতকর সমস্যা নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের ওহায়োর ক্লিভলেন্ড ক্লিনিকের একদল ডাক্তারের নির্দেশনা দেখে জেনে নিন কীভাবে বিছানায় প্রস্রাব করার অভ্যাস ত্যাগ করা যায়।

তরল জাতীয় খাবার

রাতের খাবারের পরপরই তরল জাতীয় খাবার খাওয়ানোর অভ্যাস বন্ধ করুন। দিনের কোন সময় পানি কিংবা তরল জাতীয় খাবার খাবে সেটার জন্য একটি রুটিন করে দিন।

প্রস্রাব

ঘুমানোর সময় একবার টয়লেটে প্রস্রাব করে নিন।

নির্দিষ্ট সময়

বাথরুমে যাওয়ার সময় নির্দিষ্ট করে নিন। প্রতি দুই তিন ঘন্টা পর যাতে বাথরুমে যান সেটা খেয়াল রাখুন।

জ্যুস ও মিষ্টি

রাতের বেলা ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় যেমন চকোলেট মিল্ক এবং কোকো খাওয়া বন্ধ করুন। এটাতেও কাজ না করলে সাইট্রাস জাতীয় জ্যুস ও মিষ্টি খাওয়া বন্ধ করুন।

কোষ্ঠকাঠিন্য

কোষ্ঠকাঠিন্য আছে কীনা সেটা যাচাই করার জন্য ডাক্তারের শরনাপন্ন হোন। অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বিছানায় প্রস্রাব করার অভ্যাস তৈরি হতে পারে।

দারুচিনি

আস্ত দারুচিনি চিবিয়ে খেতে পারেন। সকালের নাস্তায় দারুচিনি গুঁড়োর সাথে চিনি মিশিয়ে খাবার যেমন- ব্রেড, বাটার টোস্টে মিশিয়ে দিন। নিম্নাঙ্গের আশেপাশে কুসুম গরম অলিভ অয়েল মাখিয়ে নিতে পারেন। এতেও উপকার পাওয়া যেতে পারে।

ফেসবুকের সাথে কমেন্ট করুন

Share this post

PinIt

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।

error: নিরাপত্তা সতর্কতা!!!